Saat ini, banyak orang semakin sadar akan pentingnya kesehatan mental. Itulah mengapa masyarakat berusaha untuk menjaganya agar bisa menjalani hidup dengan baik dan bahagia. Salah satunya dengan melakukan berbagai jenis olahraga secara rutin. Mengapa demikian?
Jadi tak hanya menjaga kondisi jasmani saja, ternyata aktivitas fisik juga bermanfaat bagi kesehatan mental sehingga dapat menjaganya agar tetap prima. Lalu, apa saja manfaat tersebut? Inilah ulasan menariknya.
Ragam Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
Selain fisik, mental juga harus tetap sehat agar bisa beraktivitas dengan normal. Bila kesehatan mental mengalami gangguan, maka pikiran tak bisa berjalan dengan semestinya sehingga akan mempengaruhi semangat dalam kehidupan sehari-hari.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan berolahraga. Hal ini disebabkan oleh adanya berbagai manfaat yang bisa diberikan oleh aktivitas fisik tersebut. Berikut di antaranya:
1. Mengurangi Rasa Cemas
Rasa cemas sering dialami oleh masyarakat. Bahkan, perasaan tersebut kerap tak tertahankan sehingga membuat aktivitas sehari-hari menjadi berantakan. Tak jarang juga perasaan tersebut mempengaruhi performa kerja.
Oleh sebab itu, perasaan ini perlu dikurangi dengan berolahraga. Aktivitas fisik mampu merangsang produksi hormon endorfin yang mampu meningkatkan rasa bahagia. Hasilnya akan semakin maksimal bila dilakukan di pagi hari saat sinar matahari bisa meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.
2. Meminimalisir Depresi
Rasa sedih yang tak kunjung membaik bisa membuat kesehatan mental menjadi menurun hingga berujung depresi. Tak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari saja, depresi juga dapat membuat seseorang kehilangan motivasi untuk hidup.
Oleh sebab itu, peluang terjadinya depresi perlu diminimalisir. Salah satunya dengan olahraga di pagi hari yang mampu memunculkan hormon endorfin dan didukung oleh sinar matahari untuk meningkatkan vitamin D pada tubuh.
3. Mengurangi Stres
Tak hanya cemas, stres juga sering dialami masyarakat dalam keseharian. Terlebih lagi bila menghadapi tekanan secara terus menerus, baik di dunia pekerjaan maupun sekolah. Jika dibiarkan, maka masalah mental yang lebih serius bisa terjadi.
Maka dari itu, stres perlu dikurangi dengan berolahraga. Dengan olahraga, hormon kortisol penyebab stres akan berkurang. Selain itu, hormon norepinefrin yang bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik juga diproduksi saat melakukan aktivitas fisik ini.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Menurunnya kualitas tidur adalah salah satu tanda terganggunya kesehatan mental. Tentu hal ini akan mengganggu kehidupan sehari-hari karena dapat membuat tubuh lelah dan mengantuk. Selain itu, suasana hati juga akan terganggu.
Tak perlu khawatir bila mengalami hal tersebut karena dengan berolahraga, kualitas tidur bisa membaik. Hal ini disebabkan aktivitas fisik bisa menurunkan suhu tubuh hingga rasa kantuk bisa datang.
Bagaimanapun juga, hindari untuk berolahraga menjelang waktu tidur. Hal ini akan membuat Anda sulit tidur karena metabolisme dan suhu tubuh yang masih tinggi.
5. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Kepercayaan diri berkaitan dengan kesehatan mental. Bila mempunyai kepercayaan diri yang tinggi, maka kesehatan mental pun akan lebih terjaga. Itulah mengapa kepercayaan diri perlu dipelihara.
Salah satu cara untuk menjaga kepercayaan diri adalah dengan berolahraga. Hal ini disebabkan olahraga bisa membuat penampilan lebih baik sehingga kepercayaan diri pun akan meningkat.
Dari ulasan di atas dapat diketahui bahwa ada beragam manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga terhadap kesehatan mental. Bila Anda ingin merasakan manfaat-manfaat tersebut, mulailah berolahraga secara rutin. Dengan demikian, hidup bisa menjadi lebih bahagia.
