Olahraga untuk introvert merupakan salah satu opsi terbaik untuk Anda yang tidak suka berolahraga dengan banyak interaksi dengan orang lain. Meskipun bukan pemalu, bergabung dengan banyak orang terkadang bisa menghabiskan energi, apalagi ini sedang berolahraga.
Tidak perlu khawatir merasa bahwa pilihannya nanti terbatas, karena ternyata cukup banyak olahraga yang ramah bagi introvert. Untuk detail mengenai setiap rekomendasi tersebut, silakan simak sejumlah daftarnya pada artikel di bawah ini!
9 Rekomendasi Olahraga untuk Introvert Tetap Bantu Tubuh Bugar
Beberapa aktivitas yang kami rekomendasikan tidak hanya bisa dilakukan sendiri, namun beberapa juga bisa diaplikasikan bersama orang lain, seperti:
1. Rutin Bersepeda Sendiri
Bersepeda merupakan salah satu tipe olahraga untuk introvert yang dapat Anda lakukan secara individu. Kegiatan bersepeda ini berguna dalam membakar kalori di tubuh dengan maksimal dan optimal ketika dilakukan secara rutin.
Apabila energi yang keluar semakin banyak selama melakukan kegiatan bersepeda ini, maka secara otomatis akan makin banyak pula kalori yang akan dibakar oleh tubuh.
Untuk menghitungnya dapat dilakukan berdasarkan kondisi rute, kecepatan, serta waktu yang dipakai berolahraga, di mana kalori terbakar sekitar 400 sampai 700 kalori per jam.
2. Pilates yang Bisa Bantu Jaga Bentuk Tubuh
Aktivitas pilates ini berguna dalam membuat bentuk tubuh tetap terjaga supaya tetap selalu ideal. Fungsi pilates ini ialah bantu untuk memperlancar peredaran darah di tubuh. Saat sirkulasi darah di tubuh menjadi lebih lancar, maka secara otomatis oksigen dan nutrisi bisa disalurkan secara optimal menuju berbagai bagian tubuh Anda.
Dengan besarnya dampak olahraga ini, ternyata Anda bisa melakukannya sendirian di rumah, tanpa harus datang ke gym atau kelas, karena ada tutorial di YouTube maupun kelas online, sehingga bisa menjadi olahraga untuk introvert.
3. Berenang di Kolam
Berenang di kolam umum sekalipun bisa menjadi salah satu solusi ketika Anda tidak ingin berolahraga dengan banyak interaksi, sebab setiap orang akan berfokus dengan dirinya dan air.
Selain itu, saat berada dalam air, Anda hanya akan mendengar suara air, tidak terlalu terganggu dengan suara-suara di tepi kolam. Dengan begitu, renang ini bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk bisa membuat pikiran terfokus sembari melakukan gerakan berulang kali di area berenang.
4. HIIT dengan Intensitas Tinggi
High Intensity Interval Training (HIIT) ialah suatu tipe latihan dengan intensitas tinggi dan pada umumnya dilakukan dalam kelompok orang yang besar. Meskipun begitu, Anda juga bebas melakukannya seorang diri untuk mengurangi stres dan sebagai olahraga untuk introvert.
Inti aktivitas ketika melakukan HIIT ialah mengatur napas, sehingga kesempatan berbicara dengan orang lain pasti akan sangat sedikit, walaupun ini dilakukan dalam grup, sehingga sangat cocok untuk orang yang memiliki kepribadian cenderung introvert.
5. Berlari Seorang Diri
Masih banyak orang merasa jika lari tidak cocok bagi kaum introvert, karena banyak orang melakukannya bersama teman atau tergabung dalam grup tertentu. Padahal ini juga bisa dilakukan untuk orang yang cenderung ingin melakukannya seorang diri.
Karena pada dasarnya kegiatan ini memang dapat dilakukan sendirian saja, sehingga orang-orang dengan sifat introvert bisa menjadikannya sebagai opsi teratas. Selama berlari, Anda dapat terkonsentrasi dan tidak harus bersosialisasi dengan orang lain.
6. Jogging dengan Gerakan Lebih Santai
Apabila berlari rasanya terlalu berat dan melelahkan, maka silakan awali dengan jogging lebih dulu, karena kegiatan ini tergolong paling mudah dilakukan. Anda hanya butuh modal berupa kekuatan kaki untuk berlari dengan tempo ringan.
Meskipun ringan, manfaatnya pun tidak kalah banyak seperti olahraga lainnya, serta bisa dilakukan di mana saja tanpa perlu peralatan penunjang khusus. Tentu saja, sebagai salah satu olahraga untuk introvert, Anda bisa melakukannya secara individu, sehingga tetap terasa nyaman.
7. Yoga untuk Relaksasi
Yoga adalah aktivitas fisik yang butuh ketenangan, sama dengan meditasi yang sering dilakukan beberapa kelompok orang. Yoga bisa menjadi olahraga untuk introvert karena dapat Anda lakukan di tempat tenang dan hanya memakai iringan musik pengiring berirama santai.
Manfaat dari melakukan berbagai gerakan yoga adalah demi melatih pernapasan, lancarkan sirkulasi darah, kuatkan keseimbangan tubuh, ringankan gejala mual, bantu relaksasi otot-otot, hingga redakan nyeri punggung.
8. Treadmill di Dalam Ruangan
Tidak semua aktivitas fisik ini harus dilakukan pada area outdoor atau luar ruangan, karena ternyata juga dapat Anda lakukan di rumah, seperti treadmill ini. Selain bisa dilakukan di indoor, berlari di atas treadmill tentu juga punya banyak manfaat, sama seperti berjalan, lari, ataupun menanjak tanpa perlu pindah-pindah lokasi.
9. Melatih Tubuh dengan Angkat Beban
Angkat beban perlu fokus ke diri sendiri tanpa perlu banyak interaksi dengan orang lain, kecuali jika melakukannya bersama trainer. Dengan melakukan angkat beban, maka Anda hanya fokus terhadap teknik, bentuk tubuh, serta bebannya.
Setelah mendapatkan rekomendasi olahraga untuk introvert di atas, silakan segera pilih satu atau beberapa dan praktikan sendiri di rumah agar badan lebih fit.
