Kesehatan fisik memang harus dijaga tanpa harus terbatas usia ataupun aktivitas. Salah satu olahraga yang dapat menyehatkan fisik Anda adalah tai chi. Bentuk olahraga yang berasal dari tradisi China ini memiliki manfaat yang tidak boleh disepelekan.
Pada dasarnya, tai chi merupakan bentuk olahraga yang di dalamnya terdapat gerakan-gerakan bela diri. Anda harus tahu bahwa olahraga ini juga memiliki gaya yang berbeda-beda. Tapi, tentu manfaatnya untuk kesehatan tubuh Anda masih sama. Simak manfaatnya di bawah ini!
5 Manfaat Olahraga Tai Chi untuk Kesehatan Fisik
Sebagai salah satu jenis olahraga low impact, tai chi menjadi olahraga yang cocok untuk para lansia. Namun, bukan berarti Anda yang masih muda tidak dapat merasakan manfaat olahraga satu ini. Berikut ini beberapa manfaat tai chi yang dapat Anda rasakan, antara lain:
1. Melatih Kelenturan Tubuh
Rutin melakukan olahraga tai chi dapat memungkinan fleksibilitas tubuh Anda menjadi lebih baik. Jadi, kalau Anda rutin melakukan olahraga ini setiap hari, fisik yang kaku atau sering sakit di persendian dapat diatasi.
Selain itu, latihan tai chi setiap hari selama minimal 30 menit dapat meredakan nyeri di bagian sendi atau kondisi rheumatoid arthritis. Gerakan tai chi yang lembut dapat melenturkan sendi dan meringankan rasa sakit pada bagian-bagian tubuh tertentu.
2. Memperkuat Otot
Selain bermanfaat bagi sendi-sendi tubuh Anda, latihan fisik tai chi juga bermanfaat untuk memperkuat otot. Ketika bertambah usia, massa otot Anda pasti berkurang dan jika dibiarkan maka kekuatannya juga ikut berkurang.
Tidak perlu latihan beban berat, karena cukup mengikuti gerakan halus seperti tai chi, maka kekuatan otot dapat terbentuk. Anda hanya perlu melakukan aktivitas kesehatan fisik ini setiap hari.
3. Melatih Keseimbangan
Melatih keseimbangan adalah manfaat umum latihan tai chi. Selain itu, melatih pernapasan dan konsentrasi pikiran juga menjadi tujuan utama Anda harus berlatih tai chi setiap hari.
Aspek keseimbangan tubuh penting sekali untuk mendukung Anda beraktivitas sehari-hari. Terutama jika Anda seorang lanjut usia yang terkadang keseimbangan tubuh berkurang seiring bertambahnya usia.
4. Memelihara Sel Saraf
Ketika usia bertambah, fungsi sel saraf biasanya menurun dan memengaruhi keseimbangan tubuh dan proses berpikir. Maka dari itu, penting sekali bagi Anda melakukan olahraga tai chi agar sel-sel saraf dapat dipelihara dan berfungsi dengan baik.
Anda yang takut akan cedera selama berolahraga, tidak perlu khawatir ketika mempraktekkan tai chi. Karena gerakan-gerakan olahraga ini mudah dan berisiko kecil mengalami cedera. Energi yang dibutuhkan juga lebih sedikit dibandingkan olahraga lain.
5. Mengurangi Gejala Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah kondisi penyakit kronis pada tulang dan otot. Gejala yang paling umum adalah rasa nyeri yang tak tertahankan. Dengan mempraktekkan olahraga tai chi, beberapa pakar membuktikan dapat mengurangi rasa nyeri secara signifikan.
Keunggulan lain dari olahraga tai chi selain dapat meringankan rasa nyeri penyakit fibromyalgia adalah kemudahan untuk mempraktekkan tai chi di mana saja. Anda dapat melakukannya di rumah tanpa harus butuh peralatan khusus.
Oleh karena itu, Anda yang merasa fisiknya masih sehat atau sedang dalam kondisi penyakit tertentu, tidak ada salahnya untuk mencoba gerakan tai chi. Olahraga ini cocok untuk segala usia dan minim risiko cedera.
Dengan melakukan tai chi secara rutin, kesehatan fisik Anda dapat terjaga dan tentunya kebugaran tubuh dapat terbentuk. Mari jaga kesehatan Anda dengan berolahraga rutin setiap hari. Jangan sampai penyakit menghampiri karena kemalasan Anda untuk menjaga kesehatan tubuh.
