Terdapat beberapa gerakan senam aerobik guna melatih jantung untuk mengedarkan darah kaya oksigen ke seluruh tubuh secara efektif. Karena termasuk dalam kategori latihan, maka gerakan dasar latihan sebagian besar terdiri dari gerakan atletik yang diulang-ulang beberapa kali. Anda tidak hanya harus melakukan aerobik di pagi hari dan mengikuti gerakan pelatih fitnes bersama-sama. Jika Anda tidak…

Olahraga lempar cakram ini menjadi salah satu cabang olahraga atletik dalam kategori lempar. Sudah termasuk dalam perlombaan internasional yang telah dilaksanakan pada berbagai negara seperti Olimpiade, World Athletics, SEA Games, serta PON (Pekan Olahraga Nasional). Walaupun sudah menjadi jenis olahraga yang sering diperlombakan tingkat nasional maupun internasional, namun masih banyak yang belu mengetahuinya teknik dasarnya….

Lakukan gerakan stretching hamstring untuk bisa memperkuat otot serta mampu mencegah adanya cedera. Sebab, bagian satu ini memang rentan dengan cedera ketika melakukan olahraga. Jika Anda belum tahu, hamstring sendiri adalah rangkaian otot yang berada di bagian sepanjang belakang paha. Jika lebih detailnya, berada di tulang ekor memanjang hingga bagian bawah lutut. Jika Anda sering…